if

88 kg-->73 kg Pierwsze zdjjęcie swinio- masa, drugie po 3miesiacach redukcji (na IF ) poprzedzonej roczaną przerwą od siłowni gdzie spadło trochę tłuszczu i dużo mięśni. [chciałem robić "kariere" biegacza %-) (udało mi się dojść do 39min na 10km i 1:27h półmaraton) ale dopadła mnie kontuzja kolana króra ciągnie się od pół roku -zespół [...]

Makaron bezjajeczny wpisalem z rozpedy, jem pelnoziarnisty. Tłuszcze ustawiałem na IF Calculator. w DT dałem stosunek tłuszczu do węgli jak 25/75, w DNT był ustawiony na 50/50. Kreatyne brać przez 8 tygodni czy moze dluzej? Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-01 19:41:41

no no no -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

[...] only person in Poland who has experienced this is Micahail. I just want to clear up that ehat you see me imitating is simply Grappling. I am planning a clip to show the difference with Fighting from the ground and just Grappling on the ground. I don´t want to start " a fuss", so if you want to name MMA, BJJ or whatever [...]

cordx, I am sorry, it was not my intention to forget you. Well, if a picture of ted Wong JKD and myself is presenting itself you probably know my answe 1. I do chi Sau from my On Guard, not a square Wing Chun Stance. Again, look att any Concepts Clip, what do they have for stance. are they doing JKD or simply Wing Chun, or Chi sau from a [...]

[...] it't own unique structure as far as JKD is percieved as Bruce Lee's JKD the one who trains it follow the principles of JKD that Bruce clearly stated. And it's doesn't matter if the guy who trains it is 2 meters high and weighs around 10 kg. JKD is Bruce Lee's scientific approach toward martial arts. He created it for human body as every human has [...]

yyy Michal think twice I wrote many times what I wanted to konw "why JKD fighters don't start in turnaments like MMA or if they started why they wouldn't won anything" In my opinion JKD concepcs is better than JKD (everything must evolve) you wrote that JKD is evective we can only check this by turnaments I have never written what is [...]

[...] of the topic... First, I'd like you to cease to treat all the responders like were one person. I myself not once said anything bad about Ted Wong, neither on forum or in life. Neither did I tell anything bad on Stefan. I might have told some bullshit about you though, from the reasons stated above Next... when I spoke of your superiors, I [...]

And as far as adding some styles to JKD and still calling it JKD: Have you read that JFJKD explanation by JFJKD Nucleus? What do you think about that? Individuals may, and if fact are expected to, modify, add and delete until they have transcended the need for any "way" or "system" at all - including Jun Fan Jeet Kune Do. We [...]

[...] ? Becouse they are collegues....?? I really look foward to hear reasons of "concepts guys" that will stand up for their point of view. Stefan, I am sure that if you start to put evidences that will stand up for our point of view then the discussion will be Stefan: Evidence standing for and presenting Ted Wong JKD approach and [...]

[...] articles but I wouldn't say then that I train JKD, and what's more I wouldn't say that I train the same JKD as for example Ted Wong back then. But I was enough fortunate in life that now I can say that I train Ted Wong JKD. In my opinnion what you did was like I said read my and Stefan posts watch the clips that Stefan had put in the web and [...]

[...] jak się uczysz 2 seminaria z Tedem i troche czasu ze Stefanem myślę, że to niewspółmiernie mało, w porównaniu z ludzmi którzy trenują kilka razy w tygodniu u wykwalifikowanych instruktorów (nie wazne co trenują, może być nawet Aikido, regularny trening a seminaria raz na kiedyś- roznica jest). "I see that when it comes to make [...]

MichalJF: If you don't know what is JF JKD and JKD concepts why do you attack me? and criticize my point of view instead of firstly aquireing some informations about the subject. te słowa sa skierowane zarówno do ciebie, MichalJF, jak i do S.Nikandera. bądź więc tak miły, i przetłumacz, dobrze? to bardzo ważne... wiesz czemu was atakuję? bo [...]

Sam rozpisywałeś IF ??

...na poczatku IF bylo hardkorowo,teraz (z reszta nie tylko ja) jestem w stanie zjesc 3posilki w ciagu 4h np. w dzien treningowy przed mam bcaa na bcaa po bialko proch pozniej bcaa/eaa po 30minutach posilek -> bialko + warzywa po 1,5-2h -> bialko + warzywa + odrobina fatu po 1,5-2h -> bialko + fat w pracy na ~2-3h przed treningiem tez posilek [...]

daj odrobine wiecej bialka optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem biorac pod uwage fakt ze chodze spac najczesiej 22-22.30 to nie sadzisz ze twarog / jajka 30-60 min wczesniej jest OK ? niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te [...]

[...] - przyjdzie czas na czit jeszcze nie teraz - ale przyjdzie czas na razie musi zaczac leciec wyjscia sa dwa jesli nie poleci -dodajesz/zamieniasz cardio na hiit -ucinasz kcal (wegle) ............ew. jedno + drugie %-) ale daj sobie kolejny tydzine - niech organizm zacznie fukcjonowac na innym trybie na malej ilosic wegli bez czitow na diecie if

to co piszesz ladnie wyglada :-) na monitorze :-) a tak powaznie to jade dalej tak jak zeszly tydzien i bede patrzyl co sie dzieje, zastanawiam sie tylko co lepsze 1 czit / week czy 1 czit / 2 weeks i jak ten czit ma wygladac ?? najlepiej zeby bylo full wegli a malo tluszczu si ? stanowczo 1x/week ale tez mozna go poprawic chociaz w Twoim/naszym [...]

nie jesz za malo! masz spory bf - wiec waga spora,a jedzac na 0 lub lekko ponizej zero - co robisz? dalej bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je [...]

zejda zejda przynajmniej mi schodzily If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!